Миф |
Опровержение |
|
Большое количество литературы, журналов и газет утверждает, норма в сутки потребления питьевой воды для взрослого человека для создания оптимального водного режима ‒ 2 литра.
|
Последние исследования показали ‒ нужно выпивать в день 30 мл воды на 1 кг веса нашего организма.
|
|
Считается, что потребление соков или так называемых спортивных напитков эффективнее во время физических нагрузок чем потребление воды.
|
Сахар, который есть в спортивных напитках и соке, содержит пустые калории, нагружающие поджелудочную железу. Жидкость, которую мы теряем во время тренировки, должна быть восполнена, иначе мы быстро утомимся и не достигнем ожидаемого эффекта. В данном
|
|
Газированная вода во время тренировок увеличивает объем крови в организме
|
Некоторые думают, что, также как и обычная, выпитая газированная вода в процессе выполнения каких-либо физических нагрузок увеличивает объем крови. Но ученые доказали, что кровь от этого наоборот становится только гуще и медленнее течет по сосудам. |
|
Организму зимой нужно меньше воды, чем летом |
Так как зимой человек тоже потеет и теряет жидкость, то потребление воды также необходимо как и летом. |
|
Выпивать большое количество воды очень вредно. |
В обычных условиях наш организм потребляет воды ровно столько, сколько ему нужно и избавляется от лишней каждые два часа,
|
|
Вода омолаживает и улучшает цвет лица |
Это утверждение верно, только если вы действительно сильно обезвожены. Обезвоженная кожа теряет тургор, становится тусклой и сухой. Восстановление адекватной гидратации улучшит состояние кожи, как и всего организма. А вот пить лишнюю воду для разглаживания морщин бесполезно. |
|
Вода снижает аппетит
|
Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшит аппетит, эффекта это не оказывает. Вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты. |
